Pour améliorer ses apports en calcium

• Pensez aux laitages à chaque repas, y compris au petit déjeuner et aux collations.
   
• Variez les plaisirs, jouez sur la grande diversité des produits laitiers : lait, fromages, yaourts, desserts lactés etc.
   
• Voici quelques équivalences calciques :  
  1 yaourt nature = 1 verre de lait = 30g de fromage = 2 fromages blancs = 300g de légumes verts
   
• Découvrez les différentes textures et saveurs : fromages à pate molle, dure, persillée… ; yaourts classique, brassé, à boire, aux fruits. 
   
• Osez les produits laitiers dans vos préparations culinaires chaque fois que cela est possible (béchamel, crème pâtissière, purées, flans…)
   
• Consommez des légumes (Ils sont la 2^èmesource de calcium après les produits laitiers)
   
• Buvez des eaux minérales riches en calcium

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