Prenez votre temps à table.
Il est conseillé de manger en passant au minimum 20 minutes à table pour atteindre la sensation de satiété. Si le repas est consommé trop vite, malheureusement l’organisme n’enregistre pas l’information et les risques de fringales, ou grignotages, sont augmentés.
Mangez dans un endroit calme.
Les parasites comme la télévision peuvent venir perturber les repas, et donc la digestion. Il est important de visualiser ce qu’on mange.
Multipliez les composantes du repas.
Un repas composé d’une entrée, d’un plat et d’un dessert, sera automatiquement plus équilibré qu’un plat unique. Et un repas plus équilibré est mieux digéré.
Mastiquez bien les aliments.
La mastication va permettre de préparer la bonne digestion dans l’estomac et également prolonger le moment du repas.
