Pour manger dans les meilleures conditions

• Prenez votre temps à table.
  Il est conseillé de manger en passant au minimum 20 minutes à table pour atteindre la sensation de satiété. Si le repas est consommé trop vite, malheureusement l’organisme n’enregistre pas l’information et les risques de fringales, ou grignotages,  sont augmentés.
   
• Mangez dans un endroit calme.
  Les parasites  comme la télévision peuvent venir perturber les repas, et donc la digestion. Il est important de visualiser ce qu’on mange.
   
• Multipliez les composantes du repas.
  Un repas composé d’une entrée, d’un plat et d’un dessert, sera automatiquement plus équilibré qu’un plat unique. Et un repas plus équilibré est mieux digéré.
   
• Mastiquez bien les aliments.
  La mastication va permettre de préparer la bonne digestion dans l’estomac et également prolonger le moment du repas.

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