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Trucs et Astuces

Pour augmenter ses apports en magnésium



Le magnésium est un oligoélément indispensable à nos cellules : il joue un rôle important dans les réactions enzymatiques de notre organisme.

  • Consommez des aliments riches en magnésium : les deux meilleurs fournisseurs sont le cacao et le soja. Le seul fruit qui en contient de façon notable est la banane. Sinon, il est possible d’en trouver en consommant :
    - Des fruits secs : figues et dattes
    - Des légumes : épinard, avocat, artichaut, …
    - Des féculents: haricots blancs, mais, lentilles, pain complet, etc.
    - Des fruits oléagineux : amandes, cacahuètes, noix…
     
  • Pensez aux eaux minérales : certaines comme "Hépar" ou "Rozana" sont riches en magnésium.
     
  • Luttez contre le stress : un stress excessif et répété serait à l’origine d’une perte de magnésium.







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