Prenez un grand verre d’eau ou de jus de fruits le matin pour vous ouvrir l’appétit.
Le fait de boire le matin à jeun va réactiver votre transit et ouvrir votre appétit !
Faites de petits repas et prendre des collations.
Etalez vos prises alimentaires sur la journée, ne vous forcez pas à prendre de « gros » repas.
Favorisez les plats et les préparations que vous appréciez.
Présentez et assaisonnez vos plats de façon à ce qu’ils soient plus attirants.
Une présentation agréable de vos plats est importante, la vision étant un facteur qui va influencer votre appétit. Pensez aussi aux épices et aux aromates, qui donneront du goût et de la couleur à vos plats.
Pratiquez une activité physique.
Marcher, jardiner, bricoler … ouvrent l’appétit. Cibler les moments où vous avez le moins faim, et dépensez-vous en fonction ! Découvrez notre 10ème Astuce Saveurs et vie : « pour augmenter son activité physique quotidienne »
Mangez dans un cadre attrayant et en compagnie.
Vos repas doivent être un moment agréable pour apprécier vos plats et vous donner envie de les consommer. Une jolie table, un endroit calme, des amis ou encore de la famille vous aideront à retrouver votre appétit.
