Le principe annoncé
Le régime du groupe sanguin propose de choisir ses aliments selon que l'on est du groupe O, A, B ou AB.
Ce qu'en dit la science
Les travaux publiés n'ont pas montré de bénéfice lié au groupe sanguin : les effets observés s'expliquent par une alimentation plus équilibrée, quel que soit le groupe.
Le régime Miami et les autres
Beaucoup de régimes promettent une perte de poids rapide en supprimant des familles d'aliments ; le poids perdu revient souvent à l'arrêt.
Le régime « pleine lune »
Aucune donnée sérieuse ne relie les phases de la lune à la perte de poids.
Les risques des régimes stricts
Carences, fatigue et effet yo-yo sont les écueils les plus fréquents.
Ce qui marche mieux
Des repas variés, des légumes à chaque repas et une activité physique régulière. Les champignons, par exemple, apportent des fibres : voir leur fiche nutritionnelle.
Se faire accompagner
Pour perdre du poids durablement, un médecin ou un diététicien construit un plan adapté à votre santé.
Maigrir sans régime miracle : nos autres conseils
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