Une dépense d'énergie
Produire du lait demande de l'énergie : les besoins augmentent de quelques centaines de kilocalories par jour, en partie couverts par les réserves faites pendant la grossesse.
Les protéines
Les besoins augmentent un peu ; une alimentation variée avec viande, poisson, œufs, laitages ou légumineuses les couvre. Voir aussi l'apport protéique pendant la grossesse.
Les légumes
La courge butternut, douce et rassasiante, se prête aux purées : voir ses calories cuite. L'artichaut aussi : voir l'artichaut pendant la grossesse.
Des repas simples
Avec un nouveau-né, on prévoit des plats rapides ou préparés à l'avance, et des en-cas : voir nos idées de sandwichs et plats simples.
Boire
Un verre d'eau à chaque tétée est une habitude pratique.
Les compléments
Ils ne sont pas systématiques ; les produits enrichis ne sont pas nécessaires non plus : voir la liste des alicaments.
Pas de régime
Un régime amaigrissant strict est déconseillé pendant l'allaitement.
L'avis des soignants
Sage-femme et médecin répondent aux questions propres à chaque mère.
