Le goûter, un vrai repas
Pour les enfants, c'est le quatrième repas de la journée ; pour les adultes, il évite de grignoter avant le dîner.
La bonne composition
Un produit céréalier, un produit laitier et un fruit : pain et fromage avec une pomme, yaourt et compote, fromage blanc et quelques noix.
Un goûter entre adultes
Thé ou café, fruits frais coupés, quelques carrés de chocolat noir : voir les vertus du chocolat.
Si l'on surveille sa ligne
Des recettes légères existent : voir notre recette de goûter léger.
Les biscuits
Ils restent occasionnels : sucre et graisses y sont nombreux.
Le salé aussi
Une tartine de pain complet au fromage frais et aux câpres change du sucré : voir les câpres et leurs bienfaits.
Après une maladie
Le goûter aide à reprendre des forces : voir bien s'alimenter pendant la convalescence.
L'heure
Vers 16 heures, assez loin du dîner pour garder l'appétit.
